こんにちは、しゅがーです。
「自分ってコミュ障かな？」
「他のコミュ障の人ってどんな感じなんだろう」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
この記事では、コミュ障の方にあるあるな場面・感情・行動を
まとめました。
公認心理師・社会福祉士として
多くのコミュ障の方と向き合ってきた経験をもとに、
心理学的な視点も交えながら整理しています。
「これ、分かる！」と感じたものがあれば、
それがあなたのコミュ障のパターンを知る
最初のヒントになります。
⚠️ この記事は共感・自己理解を目的としたコンテンツです。医学的な診断や判定を目的とするものではありません。あくまでも「自分の傾向を知るきっかけ」としてお読みください。
目次
- 会話・コミュニケーション編
- 感情・内面編
- 行動・習慣編
- 職場・学校編
- SNS・デジタル編
- あるあるに共感したあなたへ
会話・コミュニケーション編
☐ 話し始めに「あ、」「えっと、」が出てしまう
☐ 沈黙が怖くて、焦って余計なことを言ってしまう
☐ 声が小さすぎて何度も聞き返される
☐ 考えすぎて言葉が出てこない
☐ 脳内ではペラペラと喋れるのに、実際は話せない
☐ 電話が苦手で、かける前に何度も練習する
☐ 初対面の人とは全員敬語になる
☐ 3人の会話になると自分だけ空気になる
☐ 相手に質問させるだけの会話になってしまう
☐ 返答はできるけど、質問ができない
☐ 会話が続かず、自分が話して終わってしまう
☐ 相手の話を理解していないのに、適当な返事をしてしまう
☐ 敬語とタメ語を行ったり来たりしてしまう
☐ 挨拶が苦手で、タイミングを逃してしまう
☐ 過剰に考えすぎて、頭が真っ白になる
☐ 噛んでしまうと動揺して、さらに話せなくなる
☐ 会話の予習をするのに、実際には話せない
☐ 沈黙が怖くて、焦って余計なことを言ってしまう
☐ 声が小さすぎて何度も聞き返される
☐ 考えすぎて言葉が出てこない
☐ 脳内ではペラペラと喋れるのに、実際は話せない
☐ 電話が苦手で、かける前に何度も練習する
☐ 初対面の人とは全員敬語になる
☐ 3人の会話になると自分だけ空気になる
☐ 相手に質問させるだけの会話になってしまう
☐ 返答はできるけど、質問ができない
☐ 会話が続かず、自分が話して終わってしまう
☐ 相手の話を理解していないのに、適当な返事をしてしまう
☐ 敬語とタメ語を行ったり来たりしてしまう
☐ 挨拶が苦手で、タイミングを逃してしまう
☐ 過剰に考えすぎて、頭が真っ白になる
☐ 噛んでしまうと動揺して、さらに話せなくなる
☐ 会話の予習をするのに、実際には話せない
感情・内面編
☐ 嫌われているんじゃないかと、しきりに思う
☐ 沈黙に強い罪悪感を感じる
☐ 人の笑い声を聞くと、自分が笑われている気がする
☐ 一人で反省会を開いている
☐ まわりの目が気になって何も言えない
☐ 仲の良い人の前ではテンションが高いのに、外では別人のようになる
☐ 優しくされると必要以上に嬉しくなる
☐ 皆とわいわいしたいけど、何を話せばいいか分からない
☐ 嫌われるのを恐れて、人との付き合いを深めることができない
☐ 目立ちたい気持ちはあるけど、目立ち方が分からない
☐ 自分の意見が主張できない
☐ 他人を過大評価してしまう
☐ つまらないことを喋るくらいなら黙っている方がいいと考える
☐ 完璧に話せないなら話さない方がいいと思ってしまう
☐ 沈黙に強い罪悪感を感じる
☐ 人の笑い声を聞くと、自分が笑われている気がする
☐ 一人で反省会を開いている
☐ まわりの目が気になって何も言えない
☐ 仲の良い人の前ではテンションが高いのに、外では別人のようになる
☐ 優しくされると必要以上に嬉しくなる
☐ 皆とわいわいしたいけど、何を話せばいいか分からない
☐ 嫌われるのを恐れて、人との付き合いを深めることができない
☐ 目立ちたい気持ちはあるけど、目立ち方が分からない
☐ 自分の意見が主張できない
☐ 他人を過大評価してしまう
☐ つまらないことを喋るくらいなら黙っている方がいいと考える
☐ 完璧に話せないなら話さない方がいいと思ってしまう
行動・習慣編
☐ 本当は話しかけてほしいのに、スマホや本で忙しそうなふりをする
☐ 意味もなくトイレに行く・カバンを漁る
☐ 飲み物は自販機を優先して使う
☐ スーパー・コンビニのレジでさえ緊張する
☐ 服屋の店員・美容院が苦手
☐ 再配達の連絡は自動オペレーターを選ぶ
☐ 友達と解散した後、ぐったりと疲れる
☐ 目を見て話すのが苦手
☐ お酒の力を借りると、よく話せるようになる
☐ 人と話す前に「何を話すか」を念入りに予習する
☐ 勇気を出して話しかけると、大体聞き返される
☐ 意味もなくトイレに行く・カバンを漁る
☐ 飲み物は自販機を優先して使う
☐ スーパー・コンビニのレジでさえ緊張する
☐ 服屋の店員・美容院が苦手
☐ 再配達の連絡は自動オペレーターを選ぶ
☐ 友達と解散した後、ぐったりと疲れる
☐ 目を見て話すのが苦手
☐ お酒の力を借りると、よく話せるようになる
☐ 人と話す前に「何を話すか」を念入りに予習する
☐ 勇気を出して話しかけると、大体聞き返される
職場・学校編
☐ 事務的な会話は問題ない、むしろ得意
☐ 真面目キャラとしての立ち位置を確立している
☐ 休み時間は基本一人、または寝ているふりをする
☐ 年上・上司との会話の方が、同世代より楽
☐ 飲み会やパーティーが好きな人が不思議に感じる
☐ イケイケなグループには近づけない
☐ 進学・転職のたびに人間関係がリセットされる
☐ 趣味が合う人とじゃないと話せない
☐ 年上に対しては「はい」しか言えない
☐ 真面目キャラとしての立ち位置を確立している
☐ 休み時間は基本一人、または寝ているふりをする
☐ 年上・上司との会話の方が、同世代より楽
☐ 飲み会やパーティーが好きな人が不思議に感じる
☐ イケイケなグループには近づけない
☐ 進学・転職のたびに人間関係がリセットされる
☐ 趣味が合う人とじゃないと話せない
☐ 年上に対しては「はい」しか言えない
SNS・デジタル編
☐ LINEの文章に「！」「？」が多くなる
☐ LINEを送るのに時間をかけすぎてしまう
☐ ネットでは饒舌で、口調も変わる
☐ SNSのフォロワー数と実際の友人の数の差に落ち込む
☐ 相手の名前をなかなか呼べない
☐ LINEを送るのに時間をかけすぎてしまう
☐ ネットでは饒舌で、口調も変わる
☐ SNSのフォロワー数と実際の友人の数の差に落ち込む
☐ 相手の名前をなかなか呼べない
あるあるに共感したあなたへ
いくつ当てはまりましたか？
「めちゃくちゃ分かる」と感じたものがある方、
安心してください。あなただけではありません。
コミュ障あるあるには、実はいくつかのパターンがあります。
| 多く当てはまった項目 | あなたのコミュ障タイプの傾向 |
|---|---|
| 緊張・不安・反省会系 | 🦔 ハリネズミ型の傾向 |
| 顔色を読む・断れない・疲れる系 | 🦎 カメレオン型の傾向 |
| 話しすぎ・一方通行・空回り系 | 🐦 インコ型の傾向 |
| 感情が出やすい・後悔が多い系 | 🦁 ライオン型の傾向 |
大切なのは「自分のパターンを知ること」です。
パターンが分かれば、改善のアプローチが見えてきます。
コミュ障はあなたの性格ではありません。
思考・感情・行動のパターンです。
パターンは必ず変えられます。